Cos’è la lat machine e a cosa serve? Spiegazione, caratteristiche dei prodotti, info utili

1
2
3
4
5
LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...
LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller...
vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare
Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M
Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...
LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...
LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller Braccio...
vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare
Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M
Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...
LFJ
LFJ
vidaXL
Finnlo
Taeku
LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...
LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...
12 pezzi atrezzi palestra da casa: 1x perno di caricamento di aggiornamento, 1x blocco puleggia...Componenti professionali: la sfera di gravità del cavo può impedire al cavo di scuotersi durante...Vari bodybuilding attrezzi: è possibile utilizzare il sistema di lat machine pulley per eseguire...
LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller Braccio...
LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller...
【13 pezzi atrezzi palestra da casa】- 1x perno di caricamento di aggiornamento, 1x puleggia...【2 tipi di modalità di esercizio】 - LAT Pulldown e Lift. Modificando la connessione tra la...【Materiale di qualità】 - Supporto di carico aggiornato con un cuscino nella parte inferiore per...
vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare
vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare
Dimensioni totali: 110 x 121 x 190 cm (L x P x A)Diametro del tubo per pesi: 25 mm2 Staffe di sicurezza incluse
Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M
Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M
Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...
Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...

La lat machine è un attrezzo che è stato concepito appositamente per sviluppare i muscoli della schiena, o più precisamente il gran dorsale. Permette di avere una schiena sana, tonica, in ottima forma e di prevenire i tipici dolori del mal di schiena. E’ una macchina fitness presente in quasi tutte le palestre ed è adatta praticamente a tutti, sia a chi è poco allenato che ai bodybuilder più esperti. L’allenamento infatti, può essere più o meno intenso in base a quanti pesi si decide di aggiungere alla barra da sollevare. In questo articolo scopriremo le principali caratteristiche della lat machine: A cosa serve, come funziona e come eseguire al meglio questo esercizio.

A cosa serve la lat machine?

L’utilizzo della lat machine permette di allenare e stimolare il gran dorsale e molti altri muscoli. Il gran dorsale, gli adduttori delle spalle, la parte alta della schiena, le spalle posteriori e i flessori del braccio e dell’avambraccio sono alcuni dei muscoli che si vanno a stimolare grazie all’utilizzo della lat machine. In poche parole, con questa macchina fitness vengono coinvolti tutti i muscoli della schiena che vanno dal gran dorsale alla parte bassa del trapezio. La lat machine è davvero un ottimo alleato per tonificare e scolpire i dorsali e per allenare la schiena in modo completo. La regolazione del carico permette di aumentare il grado di difficoltà dell’esercizio e di allenarsi in modo graduale rispettando i limiti del proprio corpo. Utilizzando costantemente questo attrezzo nel modo corretto, si può davvero ottenere una schiena sana e in splendida forma.

Come funziona la lat machine?

Il funzionamento della lat machine è molto semplice. Questo attrezzo permette la trazione dei muscoli attraverso il sollevamento di una sbarra e consente di eseguire diversi tipi di esercizi per sviluppare zone muscolari differenti. E’ possibile sollevare la sbarra sia dietro la schiena che avanti al petto, a seconda dei muscoli che si vuole andare a stimolare. L’atleta può muovere le braccia in completa libertà grazie alla macchina collegata alla sbarra che sostiene il movimento. La tipologia di presa incide molto sui risultati dell’allenamento. Ecco i tipi di impugnatura della lat machine:

  • Lat Bar: consente prese larghe e strette, prone e supine.
  • Lazy Bar: consente prese larghe neutre.
  • Pulley Bar: consente prese strette neutre.
Ognuna di queste prese sottopone all’allenamento muscoli diversi. La presa larga ad esempio, chiama in causa soprattutto i bicipiti e gli adduttori delle scapole, mentre la presa stretta aumenta il carico sulle braccia. La presa supina sollecita maggiormente le braccia e l’articolazione del gomito mentre la presa prona ha una maggiore carico sulla schiena. Comunque, tutti i tipi di impugnature permettono di allenare i muscoli dorsali e di ottenere una schiena tonica e sana.

Come allenarsi con la lat machine

Come per tutti gli allenamenti, prima di iniziare l’esercizio con la lat machine è indispensabile una fase di riscaldamento per evitare di incappare in spiacevoli strappi muscolari o in infortuni. Una volta svolto il riscaldamento, si può scegliere i pesi da aggiungere in base al proprio grado di preparazione fisica. Per capire quale è il miglior peso adatto alla propria forma fisica, si può iniziare con un peso leggero e provare a svolgere otto ripetizioni. Se si riesce a eseguire le ripetizioni senza problemi e senza mai fermarsi, si può decidere di aumentare il peso complessivo. Si può continuare a fare questo esperimento fino a trovare il proprio peso ideale per svolgere il miglior allenamento con la lat machine.

Come abbiamo detto, la lat machine prevede un esercizio semplice ma è importante svolgerlo nel modo corretto per ottenere buoni risultati ed evitare spiacevoli infortuni. Per questo, bisogna evitare di caricarsi con pesi eccessivi per la propria massa corporea ed è importante mantenere la schiena diritta e mai curva.

Tipi di Trazione

Attraverso la lat machine si possono eseguire trazioni di vario tipo, a seconda dei muscoli che si vogliono maggiormente stimolare.

Le trazioni anteriori stimolano principalmente le sezioni inferiori e centrali del gran dorsale. Le trazioni dietro la nuca stimolano in primo luogo la parte superiore del gran dorsale, il trapezio e soprattutto gli adduttori delle scapole. Queste trazioni sono consigliate solo a chi ha un’ottima mobilità delle spalle. Entrambi gli esercizi richiedono una corretta respirazione: durante lo sforzo si inspira e quando si torna in posizione di partenza si espira.

In conclusione, abbiamo conosciuto meglio tutte le caratteristiche e i vantaggi di questo prezioso attrezzo per la ginnastica. La lat machine è una macchina fitness che permette di ottenere ottimi risultati su tutti i muscoli che interessano la schiena. Grazie alla regolazione del peso, è un attrezzo che può essere utilizzato da persone meno allenate fino ai bodybuilder più preparati. E’ possibile trovare la lat machine praticamente in ogni palestra e iniziare ad utilizzarla è davvero molto semplice. Speriamo di averti fornito tutte le informazioni utili che stavi cercando su questo prezioso attrezzo per la ginnastica.

Diplomata al liceo linguistico, ha una vera e propria passione per le lingue e la scrittura. Parla e scrive l’inglese, lo spagnolo, il tedesco e l’arabo. Ha esperienza come educatrice per bambini e ragazzi affetti da disabilità psichiche e motorie. Ha lavorato anche come maestra di danza moderna per bambini e ragazzi disabili. Si occupa di scrittura e di servizi di copywriter scrivendo articoli su moltissimi argomenti.

Classifica dei Migliori Prodotti

1 LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...

LFJ Sistema di Pulegge LAT Machine Pulley con Pesi Attrezzi da Palestra da casa Avambraccio Polso...

  • 12 pezzi atrezzi palestra da casa: 1x perno di caricamento di aggiornamento, 1x blocco puleggia...
  • Componenti professionali: la sfera di gravità del cavo può impedire al cavo di scuotersi durante...
  • Vari bodybuilding attrezzi: è possibile utilizzare il sistema di lat machine pulley per eseguire...
2 LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller Braccio...

LFJ LAT Machine Atrezzi Palestra per Casa, Carrucola Pesi Palestra Avambraccio Polso Roller...

  • 【13 pezzi atrezzi palestra da casa】- 1x perno di caricamento di aggiornamento, 1x puleggia...
  • 【2 tipi di modalità di esercizio】 - LAT Pulldown e Lift. Modificando la connessione tra la...
  • 【Materiale di qualità】 - Supporto di carico aggiornato con un cuscino nella parte inferiore per...
3 vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare

vidaXL Panca Multifunzione Fitness Palestra Casa Homegym Allenamento Muscolare

  • Dimensioni totali: 110 x 121 x 190 cm (L x P x A)
  • Diametro del tubo per pesi: 25 mm
  • 2 Staffe di sicurezza incluse
4 Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M

Finnlo Multi LAT Tower, Palestra Multifunzione Unisex-Adulto, Nero/Bianco/Grigio, M

  • Ideale per allenare la parte superiore del corpo a casa
  • Permette di rafforzare in modo ottimo la schiena, le braccia, il petto, i bicipitti e i tricipiti
  • Sedile regolabile in altezza per un maggiore comfort
5 Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...

Lift Pulley System Professionale Rullo per Avambraccio Training Allenare la Forza del Braccio da...

  • Materiale di alta qualità: realizzato in materiale rivestito da 254 cm ad alta resistenza, che ha...
  • Comfort ottimale: il manico staccabile consente di abbinare altre attrezzature per il fitness,...
  • Facile da montare: è possibile rimuovere facilmente la fibbia di sollevamento e sostituire la...
Back to top
Migliori Attrezzi da Palestra